Ženama koje konzumiraju hranu bogatu -vlaknima, visoko{1}}kvalitetnim proteinima i malo-masnoće mogla bi biti korisna za mršavljenje.
Hrana bogata -vlaknima, poput kruha od cjelovitog-pšeničnog brašna, zobi, povrća i voća, povećava sitost, smanjuje unos hrane, potiče rad crijeva i smanjuje nakupljanje toksina i otpada u tijelu.
Visoko{0}}kvalitetna proteinska hrana, poput pilećih prsa, ribe, graha i jaja, povećava mišićnu masu i pospješuje bazalni metabolizam, omogućujući tijelu da sagorijeva više kalorija u mirovanju. Protein također pomaže u obnavljanju i rastu tjelesnih tkiva i održavanju normalnih tjelesnih funkcija.
Preporuča se hrana s niskim-masnim sadržajem, kao -masno mlijeko, jogurt i maslinovo ulje. Izbjegavajte -namirnice s visokim udjelom masti poput mesa organa i masnog mesa kako biste smanjili unos kalorija. Osim toga, hrana bogata nezasićenim masnim kiselinama, poput orašastih plodova i ribljeg ulja, korisna je za zdravlje kardiovaskularnog sustava i može se konzumirati umjereno.
