Nutrijenti su ključni za naše zdravlje. Nedostaci u prehrani mogu dovesti do raznih bolesti, osobito kod muškaraca. Odgovarajući dodaci određenim nutrijentima mogu biti od velike pomoći u poboljšanju kvalitete sperme. Dakle, koje hranjive tvari muškarci mogu nadopuniti kako bi poboljšali broj spermija?
Nadopunjavanje vitaminima
Vitamini su neophodni za naše zdravlje, posebno za muškarce. Odgovarajući dodaci vitamina mogu biti vrlo učinkoviti u poboljšanju kvalitete sperme. Vitamini A, B, C i E neophodni su za osiguravanje sirovina za spermu i sjeme, poticanje sinteze sperme, reguliranje funkcije spolnih žlijezda i poboljšanje pokretljivosti spermija, zaštitu otpornosti pomoćnih spolnih žlijezda na infekcije i održavanje cijelog metaboličkog procesa sperme. Ovi vitamini se široko nalaze u životinjskoj jetri, biljnim uljima, lisnatom zelenom povrću, mrkvi, grašku, rajčici, leći, zelenoj salati, cvjetači, bundevi, krumpiru, gorušici, kupusu, češnjaku, datuljama i svježem voću.
Nadopunjavanje proteinima i argininom
Osim toga, muškarci bi trebali jesti više hrane bogate proteinima i argininom. Ove namirnice mogu učinkovito povećati broj spermija i korisne su za mušku spolnu funkciju i plodnost. Mnoge namirnice bogate su proteinima, ključnim sirovinama za stvaranje sjemena. Primjeri uključuju nemasno meso, svinjetinu leđne moždine, pseće meso, govedinu, ovčetinu, piletinu, patku, jaja, ribu, škampe i proizvode od soje. Osim -proteinske hrane, bitna je i hrana koja sadrži arginin jer je on neophodan sastojak za proizvodnju sperme; nedostatak može dovesti do oligospermije (niskog broja spermija). Mnoge namirnice sadrže arginin, a najbogatiji izvori su jegulja, crni šaran, morski krastavac, tetive, proizvodi od soje i nemasno meso.
Koje hranjive tvari muškarci mogu nadopuniti kako bi poboljšali broj spermija? Kao što možemo vidjeti iz gore navedenog, odgovarajuća dopuna muške prehrane vitaminima, proteinima i argininom može biti vrlo učinkovita u poboljšanju broja spermija. Stoga bi muškarci trebali obratiti pozornost na odgovarajuću dopunu ovih nutrijenata.
